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운동할 때 꼭 스포츠 브라를 착용해야 할까?

2022.08.05

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이 콘텐츠는 [큰열매여성의원 채규정 전문의]의 자문을 받아 제작되었습니다.

운동할 때 스포츠 브라를 착용하는 게 좋다고 듣긴 했는데, 필요성을 못 느끼셨던 분들 주목! 운동할 때 반드시 스포츠 브라를 입어야 하는 이유를 함께 알아봐요.

스포츠 브라를 꼭 입어야 하는 이유

1️⃣ 가슴 손상 및 모양 변형 예방

가슴에는 근육이 거의 없어요. 대신 '쿠퍼 인대'라는 조직이 가슴을 지지하는 역할을 해요. 운동할 때 가슴이 과도하게 움직여 쿠퍼 인대가 손상되면 가슴 모양이 변형될 수 있어요. 한 번 손상된 쿠퍼 인대는 자연 치유가 어렵고요.

2️⃣ 등과 목의 통증 예방

달리기를 하면 가슴이 평균적으로 8.5cm, 최대 14cm 가량 오르내리며 목과 등에 통증을 유발해요. 스포츠 브라를 착용하면 가슴이 흔들리는 것을 막아 등과 목의 통증을 줄일 수 있죠.

3️⃣ 운동 능력 향상

스포츠 브라를 입고 운동하면 가슴의 흔들림, 목이나 등의 통증 등을 신경 쓰지 않고 운동에 더욱 집중할 수 있어요. 스포츠 브라는 이렇게 운동 장비로서의 기능도 한답니다.

🧐 가슴이 작으면 스포츠 브라를 안 입어도 되나요?

그렇지 않아요. 가슴 사이즈와 상관없이 쿠퍼 인대가 손상될 우려가 있기 때문에 스포츠 브라를 반드시 착용해야 해요.

스포츠 브라의 종류

요가, 필라테스 등 👉 라이트 서포트 브라 헬스, 자전거 등 👉 미디엄 서포트 브라 러닝, 테니스, 크로스핏 등 👉 하이 서포트 브라

운동 강도에 따라 알맞은 종류의 스포츠 브라를 착용해 주는 것이 좋아요. 스포츠 브라의 종류는 대부분 제품명에서 확인할 수 있어요. '나O키 라이트 서포트 브라' 이렇게요.

라이트 서포트 브라 (Light-Support Bra)

정적인 운동을 할 때 착용해요. 신축성이 좋아 운동 자세와 호흡을 방해하지 않는 선에서 가슴을 가볍게 지지해 줘요.

미디엄 서포트 브라 (Medium-Support Bra)

중간 강도의 동적인 운동을 할 때 착용해요. 안정적이고 편안하게 가슴을 지지해 줘요.

하이 서포트 브라 (High-Support Bra)

고강도의 동적인 운동을 할 때 착용해요. 가슴을 단단하게 압박해 가슴에 가해지는 충격을 줄여 줘요.

☑️ 가슴을 잘 감싸주되 너무 크지 않은 사이즈 ☑️ 가슴이 브라 위로 넘치지 않는지 ☑️ 겨드랑이 쪽 살 '부유방'이 빠져나오지 않는지 ☑️ 어깨 끈, * 언더 밴드를 당겼을 때 5cm 이하인지

* 언더 밴드 브라의 아래쪽 밴드

물놀이를 할 때 수영복을 입는 것처럼 운동할 때 스포츠 브라를 착용하는 것도 필수예요. 운동 시 충격으로부터 가슴의 쿠퍼 인대를 보호하기 위해 이제부터라도 스포츠 브라 착용하는 습관을 길러 보아요!

참고자료

# 스포츠브라

# 관리

# 가슴