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왜 저는 다이어트에 실패만 하는 걸까요?
2023.01.20
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다이어트를 시작하면 음식을 참기가 더 힘들고 겨우 참다가 한 번 먹으면 숨쉬기 힘들 정도로 음식을 욱여넣어요. '나 뭐 하는 거지?'하는 생각에 먹고 토를 하기도 해요. 하루에도 몇 번씩 몸무게를 재고, 거울 속의 제 모습을 마주하기가 힘들어요. 다른 사람들도 절 한심하게 보겠죠? (25세, 여성)
다이어트를 반복하는 이유는 무엇일까요?
다이어트와 폭식의 반복은 몸에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 정서적인 문제로도 이어져요. 참지 못하고 음식을 먹어버린 것에 대한 죄책감과 우울감을 느끼고 자존감이 낮아지죠. 그리고 다시 극심한 다이어트를 시작해요. 다이어트와 폭식을 반복하게 되는 것이죠.
아래의 체크리스트를 통해 내가 다이어트에 강박을 느끼고 있는 것은 아닌지 스스로 체크해 보세요.
☑️ 음식, 체중, 체형에 끊임없이 신경 쓴다. ☑️ 정상 체중임에도 뚱뚱하다고 느낀다. ☑️ 음식을 먹는 것에 대한 죄책감을 느낀다. ☑️ 체중 감량을 위한 약물을 자주 복용한다. ☑️ 살을 빼기 위해 운동에 집착한다. ☑️ 체중 변화에 따라 감정 기복이 매우 심하다. ☑️ 스트레스를 받을 때마다 폭식한다. ☑️ 계속 실패해도 결코 다이어트를 포기하지 않는다. ☑️ 자신의 외모나 체중에 대한 다른 사람의 말에 지나치게 민감하다.
외면이 아닌 내면의 문제
타인의 시선에서 자유롭지 못한 것도 영향을 미쳐요. 타인의 시선에서 벗어나지 못하고 본인을 맞춰야만 한다고 느끼죠. 사실, 겉으로 보이는 문제가 아닌 내면의 문제로 이러한 일을 겪고 있는 거예요.
이 같은 상황에 놓인 대부분의 사람들은 스스로를 왜곡해서 보고 있어요. 깊은 자존감의 문제와 맞닿아 있죠. 자존감이 낮으면 화려한 겉모습을 가졌더라도 공허함이 느껴지고 그 공허함을 채울 수 없어요.
진짜 '나'를 마주하고 사랑해 보세요.
계속 다이어트에 집착하게 된다면 먼저 자신을 올바르게 바라보아야 해요. 그리고 스스로의 모습을 조금씩, 더 사랑해 보는 거죠. 물론, 혼자 힘으로 실천해나가는 것은 힘들 수 있어요. 기존의 왜곡된 시선 때문에 계속 나의 단점에만 초점이 맞춰질 테니까요.
그럴 때는 심리 전문가와 나에 대한 이야기를 나눠보세요. 나를 설명하는 과정에서 자연스레 '나'라는 사람의 소중한 가치를 깨닫고 긍정적인 시선으로 바라볼 수 있는 힘이 생길 거예요.
닥터벨라의 심리상담은 이렇게 진행돼요.
# 심리상담
# 우울증
# 다이어트
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