다시 돌아온 소확행, 갓생살기

2022년 새해 인기 앱으로 투두메이트, 루티너리, 마이루틴과 같은 일정 관리 앱들이 선정됐어요. 최근 * 갓생살기에 대한 MZ 세대들의 뜨거운 관심을 한눈에 알 수 있는 부분이죠.

* 갓생 소소한 목표를 정하고 쟁취해 나가는 삶

(왼쪽부터) 투두메이트 / 루티너리 / 마이루틴 앱

이들은 돈을 모으기 위해 '퇴근 후 짠테크 강의 보기', 건강을 유지하기 위해 '하루에 물 세 잔 마시기' 등 자신의 시간을 나노단위로 나눠 하루를 알차게 보내고 있어요.

한 발자국씩 다가가는 꿈, 만다라트 계획표

하루의 갓생을 넘어 인생을 갓생으로 만들고 싶은 분들께 계획표 하나를 추천할게요. 바로 만다라트 계획표예요.

만다라트 계획표 : 일명 '연꽃 기법'으로 삶의 목표와 그에 따르는 하위 항목을 구성해나가는 모습이 활짝 핀 연꽃 모양처럼 보인다 해서 지어진 명칭이다. 불교의 만다라 형태와 유사하다고 하여 ‘만다라트(Mandal-Art)’라고도 불린다.

만다라트 계획표는 총 81개의 박스를 핵심 목표 - 세부 항목 - 실행 방안으로 채우는 계획표예요. 써야 할 게 많아 보이지만 아래 질문들만 잘 따라가면 쉽게 작성할 수 있어요.

핵심 목표

본인은 어떤 사람이 되고 싶나요? 혹은 어떤 삶을 살고 싶나요? ex) 성장하는 삶

세부 목표

그런 사람이 되기 위해 발전시키거나 변화시키고 싶은 것은 무엇인가요? ex) 영어 공부

실행 방안

해당 항목을 변화시키기 위해서 내가 해야 할 행동은 무엇인가요? ex) 영어 단어 하루 한 개씩 암기

영어 단어를 하루에 한 개씩 외우는 행동이 성장하는 사람이라는 결말로 이어지는 것처럼, 작은 계획을 실행하는 것이 삶의 목표로 이어진다는 걸 생각하며 행동할 수 있다는 것이 만다라트 계획표의 장점이죠.

아직도 목표를 세우는 게 어려운 분들을 위해 제가 작성한 만다라트 계획표의 일부를 보여드릴게요.

핵심 목표 : 상상이 현실이 되는 삶

전 파워 감성형이에요. (MBTI도 극N으로 나왔답니다!) 만화 속이나 드라마 주인공이 되는 등 무엇이든 잘하는 사람이 되는 상상을 자주 하곤 해요. 하지만 이제는 상상으로 끝내는 게 아니라 현실에서도 무언가 잘하는 사람이 되고 싶다는 생각이 들었어요.

세부 목표 : 커리어 / 네트워킹 / 가족 / 건강 / 독서 / 여가 / 음식 / 언어

실행 방안 : 습관화하고 싶은 것 & 한 번쯤은 해 볼 것

행동 계획은 크게 습관화하고 싶은 것과 살면서 한 번쯤은 해봐야 할 것으로 분류했어요. 그중에서도 세부 목표[건강]을 이루기 위한 행동 계획들을 보여드릴게요.

살면서 한 번쯤 해봐야 할 것 : 잘 하는 운동 만들기

건강을 위해서 운동을 꾸준히 하고 싶은 마음을 언제나 갖고 있었어요. 하지만 헬스를 하든 필라테스를 하든 6개월 이상 해본 적이 없었죠. 그래서 일단 운동의 종류를 넓혀 여러 운동을 도전해 보고 거기서 나에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 해나가고 싶어요.

습관화하고 싶은 것 : 월경 주기마다 신체 증상 기록하기

저는 몇 년 전에 유방 질환으로 수술을 받은 적이 있어요. 월경 중 갑자기 생긴 유방 통증으로 병원을 방문하면서 질환을 발견할 수 있었죠. 그때 이후로 월경 중 신체의 변화를 유심히 볼 필요가 있다고 생각했어요.

그래서 매달 월경을 할 때만큼은 신체 증상을 기록하고 살펴보는 습관을 들이고 있어요.

닥터벨라 캘린더로 신체 증상을 기록하는 모습

여러분은 어떤 꿈과 목표를 갖고 매일을 살아가나요?

최근에는 코로나19로 인해 본인의 꿈을 접고 새로운 꿈을 찾아야만 했던 사람들이 많다고 해요. 그중 갑작스럽게 갖게 된 새로운 꿈이 아직은 낯선 분들도 있고요.

또, 오래전부터 간직해 온 목표는 있는데 현실과는 너무 멀어 보여 무엇부터 시작해야 할지 감이 잡히지 않는 사람도 있을 거예요.

그렇다면 작은 계획으로 시작해 봐요. 여러분의 작은 계획이 결국에는 여러분의 삶의 목표를 이룰 수 있는 길이 될 거예요! ◡̈⃝✩‧₊

참고자료

# 관리

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